رمضان يهل علينا في الصيف، مما يعني ساعات صيام أطول وبالتالي الإحساس بالجوع والعطش بشكل أكبر، خاصة أذا كنت لا تقضي فترة النهار في البيت لهذا جمعنا لك عدة مأكولات احرص ألا تتناوليها في شهر رمضان حتي لا تشعر بالعطش طوال فترة الصيام.
تجنب الأطعمة السريعة
البعض يفضل الذهاب إلي المطاعم لتناول وجبة الإفطار وهذا أمر خاطئ لأن أكل المطاعم مشبع بالدهون والزيوت و التي تسبب الإحساس بالعطش والانتفاخ.
أكثر من أطعمة تحتوي علي كمية كبيرة من الماء
جسمك يحتاج إلي أطعمة مليئة بالماء لتمكنك من الحفاظ على نشاطك خلال فترة النهار، لهذا ننصحك بالإكثار من الفاكهة والخضروات في الإفطار مثل البطيخ الذي يحتوي علي كمية هائلة من الماء.
لا تأكل أطعمة مليئة بالبهارات و التوابل
تجنب إضافة نكهة من التوابل أو البهارات الحريفة علي أكلاتك تحديدًا في السحور حيث تتسبب في الشعور بالعطش طوال فترة الصيام.
قلل من الشاي و القهوة
التي تتسبب بشكل أساسي في جفاف الجسم، لهذا ان كنتِ معتادة علي تناول الشاي أو القهوة يمكنك الاكتفاء بكوب واحد بعد الإفطار.
أكلات مقلية
بالطبع لا يمكنك الاستغناء عن الحلويات اللذيذة أو البطاطس المقلية والقطايف، ولكننا ندعوك لخبزها في الفرن بدلاً من وضعها في الزيت وكذلك إذا كنت من محبي الفراخ المقلية يمكنك وضعها في الفرن حتي تأخذ لون ذهبي شهي.
السكريات
لا تكثر من تناول الحلويات والمكسرات المشبعة بالعسل بعد الإفطار حتي لا تشعر بالعطش، وحتي لا يزيد وزنك في رمضان .
