كرة القدم الحديثة .. ( لياقة ) تحمل بدني

ياسر الاحمدي1* في كرة القدم , باتت الطرق الدفاعية سمة ظاهرة على ملامح أسلوب اداء الفرق , فقد تطورت المفاهيم الدفاعية و أصبح الضغط على المهاجم والمنافس هو المقياس الحقيقي لـ مدى قوة المدافعين و صلابته و شراستهم , و مفتاح لـ حجز مركزاً لـهم في الفريق الأساسي ..فالمدافعون الان أكثر سرعة و مهارة في قطع الكرات من المهاجمين .

* تزايد الضغوط البدنية طوال زمن المباراة الواحدة يستلزم ضرورة رفع التحمل البدني إلى أقصى درجاته ,و العمل على تثبيت الأداء و السرعة و الحضور البدني و الذهني طوال 90 دقيقة بـ صورة مثالية .

• أرقام مهمة تعكس ضرورة رفع معدل اللياقة و التحمل البدني : –

1- يلعب اللاعب الدولي في الموسم الواحد ما بين( 60 إلى 70 مباراة ) موزعة ما بين النادي و المنتخب
2- يلعب اللاعب الدولي الشاب في الموسم الواحد ما بين( 50 إلى 60 مباراة ) من 16 إلى 20 سنة .
3- يلعب اللاعب الناشئ الذي يتم إعداده لـ مستوى أعلى ما بين 35 إلى 40 مباراة .

 

 

• النشاط المبذول خلال المباراة الواحدة : –

يقطع لاعبوا كرة القدم ما بين [ 8 إلى 13 ] كيلو متر في المباراة الواحدة عدواً أو هرولة ..

1- وسط الدفاع (ما بين 8 إلى 10 كيلو متر ) .
2- أجنحة الوسط ( ما بين 9 إلى 12 كيلو متر ).
3- لاعبوا الوسط (ما بين 11 إلى 13 كيلو متر ) .
4- المهاجمون (ما بين 9 إلى 10 كيلو متر ) .
أما المشي في المباراة لـ كل لاعب فـ هو يتراوح ما بين [ 5 إلى 6 ] كيلو متر بغض النظر عن مركزه في الغالب..

• الحركات البدنية في المباراة الواحدة ) للاعب واحد ( : –

1- من 15 إلى 20 قفزة .
2- من 30 إلى 50 إلتحاماً على الكرة .
3- من 15 إلى 30 ثانية زمن هدوء العضلات بعد كل مجهود .

• الأداء البدني في المباراة الواحدة ) للاعب واحد ( : –

1- مشي , جري بطيء و أقل من المتوسط و متوسط ( 70% ) .
2- جري بـ سرعة عالية ( 20% ) .
3- سرعة قصوى جداً , حركات مكثفة ( 10% ) .

 

* هذه الأرقام توضح أن كرة القدم باتت تحتاج إلى جهد بدني و تركيز ذهني شديدي للغاية , و هذا يعكس سبب تطور تمارين اللياقة البدنية , و ضروة المساندات الطبية و العلاجية , و إعتماد طرق تدريب عالية في الجودة , حيث أن التدريب أو التمرين بات يتيح للاعب إستخدام قدراته المهارية بـ الحد الأقصى و بـ صورة مستمرة طوال الموسم .

* التحمل , الرشاقة , القوة , التوازن و المرونة , عناصر مهمة جداً في أي لاعب في أي مركز .

• لتطور كرة القدم لدينا لابد من الاهتمام برفع معدلات اللياقة البدنية للاعبين , فكرة القدم الحديثة باتت تعتمد بشكل كبير على اللياقه البدنية دون اغفال لبقية عناصر اللعبة
دمتم بخير ..

 

ياسر الاحمدي

مدير الكرة بنادي احد

التعليقات

3 تعليقات
  1. waseem
    1

    مقال جميل جدا أستاذ ياسر ومليء بالإحصائيات المفيدة. أرجو ذكر مصدر هذه الإحصائيات لحفظ حقوق صاحبها وشكرا لكم.

    Thumb up 0 Thumb down 0
    23 مارس, 2014 الساعة : 4:11 م
  2. الأهــــلي بطل أول دوري .. رسمي
    2

    الأخ ياسر شكرا لجهدك الرائع ولكن هالكلام قديم جدا جدا جدا :idea:

    فالكرة الحديثة وحسب ما علمنا الكابتن ساميولا وادخل على كرتنا اساليب جديدة في التدريب

    ولعل اهمها هو الظهور امام الكاميرات بمناسبة وبدون وكثر من الأخيرة .. :mrgreen:

    اما اثناء المباراة الوقوف على الخط والقيام بأشارات هي اقرب لأولئك اللذين نراهم في المطارات يوجهون قادتها

    ومساعدتهم للوقوف اوا الأقلاع … :wink:

    شكرا للكوتش لولا خبراته التي يتحفنا بها كنا في ركب الدول المتخلفة :mrgreen:

    Thumb up 0 Thumb down 0
    23 مارس, 2014 الساعة : 6:24 م
  3. أوثالي
    3

    كلام ماهو مفيد ولاراح يفيد كلام مصفصف ومعانيه متناثرة مثل الفصفص والكرة الحديثة طقها والحقها وتشوف اللاعبين مثل مصارعة الثيران

    Thumb up 0 Thumb down 0
    23 مارس, 2014 الساعة : 11:12 م
110