هناك أنواع كثير من تدريبات الساقين والتي تعمل على تضخيم العضلات بشكل جيد، ولكن هناك أنواع جديدة من التدريبات والتي تم تطويرها من قبل الباحثين لتحقق أهدافا أخرى، فدائما في تدريبات القرفصاء يكون لديك صعوبة واضحة لحمل الأوزان الثقيلة والتدرج بها سريعا، وهذا النوع من التدريبات يصل بك إلى حجم إستفادة رائع يدفع بالعضلات للتطور بشكل هائل، وهذا بسبب التركيز على إستقرار الوزن في وضع معين ثم نقله إلى مرحلة أخرى.
التدريب في الفيديو… قم بحمل الثقل من أعلى على الكتفين ثم إبدأ في النزول ولكن ليس للمسافة كلها، وتوقف لمدة خمس ثواني ثم عد للنزول بالكامل والتوقف لخمس ثواني ونفس الحال في عملية الصعود.
نقلا عن موقع ابوظبي
