بعد أن تقرر الدخول في تدريبات رياضية بعد فترة من مقاطعتها أو إذا كنت ممارس جديد للرياضة فبعد التدريب الأول دائما أو بعض التدريبات الأخرى يحس الإنسان بألم شديد في بعض العضلات العاملة ولا تقدر على تحريكها ليوم أو يومان، والسؤال هنا ما السبب في هذا الألم وهل نستطيع التدرب عليه أم لا؟

الألم المسبب في هذا الوجع العضلي يكون ناتجا عن حمض اللاكتيك الذي يتكون على العضلات بسبب المجهود العضلي الذي يقوم به الشخص، وبقد الكمية المتكونة من هذا الحمض على العضلات ينتج الوجع الشديد عليها، ولكن بعد كل مرة تتدرب فيه يقل الكمية المتكونة من هذا الحمض مع إمكانية العضلات من التخص منه سريعا.

وعلى الاعب أن يقوم بالتدريب بطريقة عادية حتى ولو يحس بهذا الألم، لأنه لمجرد ان تقوم بعملية الإحماء والتي تكون في بداية العملية التدريبية يختفي الإحساس بالتعب، وتجعل العضة تعمل بكفائة أكبر وتمكنها من التخلص سريعا من هذا الحمض، ولا يوجد أي ضرر من العودة للتدريب في هذه الحالة لأنها حالة تدريبية وليست مرضية.