“الأكل ببطء وتناول الفاكهة والوقوف” نصائح مهمة لإنقاص الوزن

كرش السمنة

يعانى الكثيرون من زيادة الوزن، ولا يستطيعون اتباع حميات غذائية معينة لنقص الوزن، لذلك يقدم الدكتور هانى كمال استشارى السمنة والتغذية بعض النصائح للتحكم فى زيادة وزن الجسم وخسارة الوزن الزائد دون مجهود كبير فى اتباع الحميات الغذائية، وذلك من خلال تناول وجبات منتظمة للطعام، اختيار الأطعمة ذات الدهون المنخفضة وممارسة رياضة المشى من 60 إلى 90 دقيقة يوميا مع اصطحاب وجبة صغيرة صحية، مؤكدا على ضرورة قراءة محتوى الأطعمة من الدهون والسكريات.

ويستكمل د.هانى أن لا يجب تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة، ومن الضرورى الوقوف 10 دقائق كل ساعة جلوس وتناول الماء والعصائر الخالية من السكر وتناول 5 ثمرات من الفاكهة والخضراوات يوميا، محذرا من التعجل والسرعة أثناء تناول الطعام.

نقلا عن اليوم السابع المصرية

112