تعرف على كمية المياه التي يحتاجها جسمك

ماء مياه مويه

”نحتاج من المياه ما يروي عطشنا وليس أكثر”.. هكذا قدم موقع “Good Housekeeping” نصيحته لشباب أكثر دون أضرار صحية، حيث تتوفر حاجة الجسم للماء من الطعام والشاي والقهوة والعصائر وليس شرب الماء فحسب، لذلك ليس هناك حاجة لابتلاع كمية كبيرة من الماء يوميا.

وأكد الموقع أنه ليس شرطا شرب لترين من الماء يوميا كما يردد خبراء التغذية، ولكن عندما نشعر بالعطش فقط نشرب ما يكفينا ويقل الشعور بالعطش كلما تقدمنا في السن لذلك يجب شرب المياه باعتدال والتخفيف عندما يسبب لنا الشرب دخول دورة المياه في أقل من ساعتين.

وأوضح أن شرب المياه أكثر من اللازم يمكن أن يضر أكثر مما ينفع، خاصة إذا تجاوز بضعة لترات في وقت واحد، مما يزيد الضغط على القلب والدماغ، كما يجب مراقبة عدد مرات الحاجة لدخول المرحاض بعد الشرب، فطالما يمكنك الذهاب للمرحاض بعد ساعتين على الأقل ولون البول أصفر يميل للون “القش” فأنت على ما يرام.

112