فيديو: طريقة سهلة لتقوية عضلات الجسم العليا

1- باستخدام الكرسي… ضع الكرسي تحت العقلة ثم قم بمحاولة الدفع بقدمك إلى أعلى والنزول ببطء ثم معاودة التمرين مرة أخرى.

2- حاول تكرار هذا التمرين 8 تكرارت، مع راحة لمدة 60 ثانية. 3- حاول تكرار هذا التمرين لمدة اسبوعين لفقد الكثير من الدهون وهذا سيساعدك على أن تكون هذه التمارين أسهل من البداية.

* عن موقع سوبر

[/youtube]
110