الرياضة قبل الإفطار يعزز حرق الدهون

تمرين تمارين

ممارسة الرياضة قبل وجبة الإفطار يعزز عملية حرق الدهون و يمكن التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع. وأوصى تقرير طبى نشر مؤخراً على موقع “رعاية الصحة” الأمريكى مرضى السمنة وفرط الوزن، بالحرص على رفع الأوزان الثقيلة والتدريب بها داخل صالة الألعاب الرياضية “الجيم” التى يلتحقون بها، مع ضرورة الحصول على فترات راحة قصيرة بين التمرينات المختلفة.

وشدد التقرير أيضاً على ضرورة العدو السريع لمسافات طويلة أثناء القيام بتمارين الإيروبيك وتمارين الكارديو، مؤكداً أن ذلك سيساعد فى تعزيز معدل حرق الدهون وتحفيز نظام التمثيل الغذائى “الأيض” خلال أوقات الراحة، وعقب الانتهاء من التمارين دون بذل أى مجهود إضافى، وهو ما سيساعد الأشخاص فى تحقيق حلم الرشاقة سريعاً.

ومن النصائح الهامة أيضاً، ضرورة ممارسة الرياضة قبل وجبة الإفطار، حيث ثبت دور ذلك فى تحفيز الأيض وعملية حرق الدهون بشكل أسرع، وذلك حسبما نشر بالدورية الطبية المعروفة “British Journal of Nutrition”، وأشرف على هذه الدراسة باحثون من جامعة جلاسكو الإسكتلندية.

114