رياضة التحمل لتقوية العظام ومنع هشاشتها

رياضة جري

تساعد ممارسة رياضة التحمل كالمشي والركض والتجول على الحد من التعرض للإصابة بهشاشة العظام ، حيث أوضحت زابينه كيند وعضو الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية أن هذه الرياضة تؤثر على وزن الجسم وعلى الهيكل العظمي لجسم الإنسان حيث يتعرض الجهاز العضلي للشد والضغط أثناء هذه الممارسة كما أن وزن الجسم يؤثر بكامله على الهيكل العظمي خلال ممارسة رياضة التحمل لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل .

وأضافت بان حمل الاوزان و تمارين تقوية العظام والعضلات تعمل على محاربة هشاشة العظام بمنحها القوة ، وتعمل العديد من التمارين البسيطة مالوقوف على قدم واحدة أثناء تنظيف الأسنان وارتداء الجورب أثناء الوقوف على تقوية العظام والعضلات .

112