شاهد كيف تمنحك 20 دقيقة يومياً الصحة والحيوية!

تمرين تمارين

لكي تتمتع بالصحة والحيوية يمكنكِ ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي بمعدل لا يقل عن 20 دقيقة، حتى يتم حرق الدهون.

يقول خبراء الصحة: إن من التمارين الممتعة والمفيدة القيام ببعض تمارين المطمطة والتمارين السويدية الخفيفة غير المجهدة، والمهم هو الإكثار من الحركة، ويمكن تطبيق بعض التمارين الرياضية المتوفرة على أشرطة الفيديو أو عبر شبكة الإنترنت، حيث يمكن مشاهدة التمارين الرياضية وتطبيقها، ويمكن ممارسة رياضة النط بالحبل، إضافة إلى المشي السريع، ورياضة الجري على الدراجة الثابتة.

من المهم أثناء ممارسة الرياضة تناول السوائل وأفضلها الماء والتنفس بعمق من أجل تحسين التهوية الرئوية والتروية الدموية في أعضاء الجسم.

112