دراسة: شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة يخفض الوزن

قهوة

رغم ان المتعارف عليه أنه يجب تفادي شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة، كون هذا الأمر يؤثر سلباً على صحة الشخص، الا أن دراسة جديدة اظهرت أن هذه العادة قد تكون مفيدة، ومن أبرز نتائجها المساعدة في تخفيض الوزن بسرعة أكبر.

و بينت دراسة إسبانية أجريت مؤخراً ان الرياضيين الذين تناولوا جرعة من الكافيين قبل التدريب تمكنوا من حرق 15% أكثر من الوحدات الحرارية خلال 3 ساعات تلت التمرين الرياضي.

وفي هذا السياق أكد الباحثون ان الكافيين مفيد للرياضيين، وفوائده تتضاعف عند شربه قبل ممارسة الرياضة.

أما عن الجرعة المطلوبة من الكافيين فهي حوالى 4.5 ميليغرام لكل كيلوغرام واحد، أي ان المرأة التي تزن 68 كيلوغراماً بحاجة لحوالي كوب متوسط الحجم من القهوة.

وذكروا 5 فوائد لشرب كوب قهوة قبل التوجه لممارسة الرياضة وهي:

ـ يحسن الدورة الدموية.

ـ يخفف الألم.

ـ يعزز الذاكرة.

ـ يحمي العضلات ويخفف بالتالي خطر التعرض لإصابات مرتبطة بالعمر.

ـ يمد العضلات بالطاقة لتكون أكثر متانة وتحملاً للتعب.

 

112