“الكابل” من أفضل التمارين التي يمكن أن تزيل الكرش

605

تمارين الكابل من أفضل التمارين التي يمكن أن تزيل الكرش، وتقوي من عضلات البطن ويمكن تأدية تلك التمارين ما بين 10: 25 دقيقة تكرار في ثلاث مجموعات تدريبية.

ولمزيد من تطوير تلك التمارين يمكن الاستعانة بالميل نحو أحدي الاتجاهين اليمين أو اليسار بزاوية 45 درجة، وفي هذا عدد من الفوائد منها:ـ

1) الابتعاد عن جهاز الكابل يسمح بحركة أكبر في معظم التمارين، وعدم تقوس الظهر، ووضع عضلات البطن تحت التمدد دائما.

2) عدم انثناء العمود الفقري، وهو ما يخلق انكماش أكبر لعضلات ابليقوس

3) تقوية عضلات عبدومينالس، ما يعني مزيد من الضغط على العضلات.

4) تقوية عضلات الركبة، مع تطور عضلات العمود الفقري، والمفاصل بشكل عام في الذراعين والساقين.

التعليقات

1 تعليق
  1. الاول دائماً
    1

    ابدومينالس من ابدومن يعني بطن وليس عبدومينالس
    Abdominalis muscles

    Thumb up 1 Thumb down 0
    9 يونيو, 2014 الساعة : 12:05 ص
116